【乐鱼全站(官方)】5招减掉啤酒肚：细嚼慢咽 提早睡觉 挺胸收腹

本文摘要：1．站直，收腹。

1．站直，收腹。美国加利福尼亚州力量与体能训练专家黛博拉莫伦博士回应，站直身体可以让你看起来髯四五斤。

双脚时，要维持身体柔软，呼气的同时渐渐膨胀腹部肌肉，然后吸气，放开腹部，反复做到10次，有助磨练腹部和背部肌肉力量，减去小肚腩。　　2．别穿着严格的针织上衣。美国纽约时装设计大师梅格戈德曼回应，必要穿着些明理的衣服有助减去肚子。

她建议，有小肚子的人不要自由选择严格的针织衣物，此类衣物不仅不会让人变得更加散漫，还不会纵容你之后长得下去。　　3．提早1小时上床睡觉。美国奥本大学运动专家米歇尔奥尔森回应，晚上早睡1小时，确保充裕睡眠中，次日饮食过量的危险性不会更加小。因为缺少睡眠中更容易造成压力激素皮质醇过多，减少腹部脂肪堆积的危险性。

　　4．喝苹果醋。日本营养与食品科学协会近期研究找到，苹果醋中的醋酸具备节食功效，每天喝12勺苹果醋，坚决12周才可明显降低体重、身体质量指数（BMI），增加腹部脂肪。　　5．每餐不吃慢点。美国加利福尼亚大学艾丽萨埃佩尔博士回应，人在有压力的时候，睡觉也不会狼吞虎咽。

细嚼慢咽，享用每一口饭菜，不但可以增加食物摄入量，还有助减少体内压力激素皮质醇水平，进而减少体内脂肪堆积的危险性。

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